A meditação é simplesmente a prática de concentrar sua atenção em um ponto - geralmente algo simples, como uma palavra ou uma frase, uma chama de vela ou em uma figura geométrica, ou apenas observar sua respiração. Na vida cotidiana, sua mente está constantemente processando uma torrente de sensações, impressões visuais, emoções e pensamentos. Quando você meditar, você fixa seu foco, limita os estímulos que bombardeiam seu sistema nervoso - e acalma sua mente. A razão pela qual a meditação funciona de forma tão eficaz é que ele se conecta com uma dimensão espiritual, que diferentes segmentos dão nomes diferentes, porém muitas pessoas simplesmente o chamam de "ser".
